女生健身常見的誤區(qū)有哪些？

　　由于現(xiàn)在的女性健身咨詢并不發(fā)達(dá)，導(dǎo)致女孩在接觸減肥相關(guān)咨詢的時(shí)候，大多數(shù)都會(huì)被廣告給吸引，在心情迫切的情況下，可能會(huì)誤入歧途。況且又不曾嘗試重量訓(xùn)練，要體會(huì)到好處可說是難上加難，對(duì)重量訓(xùn)練能改善身體組成，修飾身材這種概念幾乎不了解。這里包頭體育設(shè)施列舉了幾個(gè)女生健身常常會(huì)遇見的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1　女生拿輕重量就好?

　　其實(shí)不管男女，訓(xùn)練初期都需要從輕重量開始，一是建立動(dòng)作與姿勢(shì)基礎(chǔ)，二是給予肌肉適當(dāng)刺激。當(dāng)你的身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可別再傻呼呼地用輕重量作訓(xùn)練，謹(jǐn)守一個(gè)動(dòng)作10下、3組的規(guī)則啦!

　　特別是女生因生理因素，要練出肌肉的難度高出男性許多，如果不增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又怎能鍛鏈出肌肉、改善身體組成，進(jìn)一步達(dá)到減肥目的呢?

　　誤區(qū)2　只吃沙拉妥當(dāng)嗎?

　　減肥除了運(yùn)動(dòng)外，飲食習(xí)慣的調(diào)整也相當(dāng)重要，但要小心不要矯枉過正!有些女性朋友會(huì)奉行三餐只吃水果、蔬菜沙拉的原則，卻不愿多碰其他食物。對(duì)熱量斤斤計(jì)較的同時(shí)，也正在失去更多營(yíng)養(yǎng)來源。

　　人體的運(yùn)作相當(dāng)縝密，并不是刻意躲掉食物的攝取，就能順理成章地拿脂肪來消耗;身體反倒會(huì)再用其他方式，得到所需。建議大家應(yīng)將注意力放在料理方法、均衡飲食才是!

　　誤區(qū)3　有氧運(yùn)動(dòng)是減脂唯一辦法?

　　有氧運(yùn)動(dòng)能提高心血管循環(huán)、加速新陳代謝、消耗熱量，是很好的運(yùn)動(dòng)方式。不過，它不應(yīng)該是你去健身房永遠(yuǎn)的目標(biāo)。有空可以多觀察健身房里，有氧區(qū)與重訓(xùn)區(qū)的人身材各別如何，下回你就知道該往哪去了!

　　當(dāng)然，這不代表有氧運(yùn)動(dòng)不好，理想狀況，會(huì)建議各位找到平衡點(diǎn)，兩者兼具。一方面訓(xùn)練心肺功能，另一方面持續(xù)建立肌肉與力量，才能使減肥工作長(zhǎng)久。