家用動(dòng)感單車(chē)一周幾次好？

　　動(dòng)感單車(chē)是居家健身領(lǐng)域使用體驗(yàn)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)器材，減肥效果也很受好評(píng)，很多初學(xué)者買(mǎi)了家用動(dòng)感單車(chē)之后，總是會(huì)困惑，家用動(dòng)感單車(chē)一周幾次好？每次騎多久減肥效果好？包頭健身用品為你解答。

　　對(duì)于已經(jīng)比較久沒(méi)有鍛煉的健身小白來(lái)說(shuō)，比較重要的是提升體能和心肺功能，暫時(shí)不要過(guò)多考慮減脂和增肌，保持一個(gè)循序漸進(jìn)的心態(tài)，緩慢地增加使用動(dòng)感單車(chē)的強(qiáng)度。

　　在這個(gè)階段，一周使用家用動(dòng)感單車(chē)2次，每次騎行時(shí)長(zhǎng)保持在30min即可。其中10min慢速熱身，在熱身階段結(jié)束后，保持5min略微加速，5min放松騎行交替進(jìn)行。

　　盡管這樣的家用動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練看起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但如果能堅(jiān)持2~3個(gè)月，你就是一個(gè)能夠保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的健身者了。

　　如果你已經(jīng)堅(jiān)持騎動(dòng)感單車(chē)2~3個(gè)月了，或者你原本就有一定的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)了。那家用動(dòng)感單車(chē)騎一周幾次，每次騎多久才合適呢？

　　對(duì)于這個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)人士來(lái)說(shuō)，你就可以根據(jù)自己的需求來(lái)改進(jìn)自己的家用動(dòng)感單車(chē)計(jì)劃，如果你想減肥，那就加強(qiáng)有氧騎行的時(shí)間，如果你想增強(qiáng)腿部肌肉，那可以開(kāi)始練習(xí)不同的動(dòng)感單車(chē)姿勢(shì)了。

　　在這個(gè)階段，盡量保持一周使用家用動(dòng)感單車(chē)3次這個(gè)頻率，如果覺(jué)得強(qiáng)度過(guò)大，可以自行調(diào)整，略微多休息一天。訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)保持在每次40min~60min之間。

　　如果你想通過(guò)家用動(dòng)感單車(chē)減肥，一小時(shí)以內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)，減肥效果越好。首先還是是10min的熱身，在熱身結(jié)束后，。保持10min快速騎行，10min中速騎行這樣的頻率即可。

　　如果你想通過(guò)家用動(dòng)感單車(chē)增肌，那40min的時(shí)長(zhǎng)就完全足夠了。首先依舊需要10min的熱身，在熱身結(jié)束后，保持5min站姿騎行，5min坐姿騎行放松，站姿騎行能夠很好的鍛煉腿部肌肉和臀部肌肉。