戶外健身器材對老年人的作用

　　包頭體育設(shè)施廠家表示單雙杠是鍛煉上肢及背部肌肉力量增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性的健身器材。 使用時(shí)應(yīng)該是雙手正握杠做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。雙手需緊握橫杠，防止摔下受傷

　　此外，很多孩子喜歡在單雙杠上表演驚險(xiǎn)動(dòng)作，這樣做非常容易掉下來，造成不必要的傷害。而且往往上去容易下來難，所以，家長除了告誡孩子不要嘗試危險(xiǎn)動(dòng)作，也要教給他們一些自我保護(hù)措施，比如從單雙杠上下來時(shí)盡量滑，而不是跳。如果往下跳，必須注意姿勢，應(yīng)該前腳掌先著地，然后是整個(gè)腳掌，而且腿部保持微微下蹲的姿勢。

　　太空漫步機(jī)能增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性。使用時(shí)手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動(dòng)。戶外健身器材廠家提醒大家要注意：握扶桿時(shí)要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。雙腿不要同方向擺動(dòng)，且擺動(dòng)幅度不宜過大，否則很容易拉傷脊椎周圍的肌肉。

　　很多人尤其是老年人喜歡在早上進(jìn)行晨練這種做法在夏天的時(shí)候可以但是在寒冷的冬天由于室外和室內(nèi)溫度差比較大，過早外出會(huì)使得人體受到寒冷的刺激而發(fā)病。

　　另外剛起床時(shí)候的人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)如果突然運(yùn)動(dòng)會(huì)造成供血不足而引發(fā)心腦血管疾病，因此建議還是要在太陽高掛的時(shí)候在區(qū)鍛煉比較合適，鍛煉的方式可以是太極慢跑的方式緩慢的來進(jìn)行。