健身路徑鍛煉要避免十個誤區(qū)

　　使用健身路徑不僅有利于保持健康，也有利于減肥和塑形。這里有10個在鍛煉過程中要避免的誤區(qū):

　　(1)沒有計劃

　　初次進行器械鍛煉，認為把所有的健身路徑器械都做一遍才算得到鍛煉了，正確的方法是咨詢健身教練，或者根據自己的情況制定一個最佳的鍛煉計劃，然后一步一步計劃你的健身計劃。

　　(2)飯后運動

　　研究表明，飯后4-5小時的適度運動(即適量運動。(如空腹)有助于減肥。這是因為此時沒有新的脂肪酸進入體內，更輕易消耗多余的脂肪，尤其是產后脂肪，餐后1-2小時運動減肥效果優(yōu)越。

　　(3)過度的強度

　　研究表明，身體脂肪的減少取決于運動的長度，而不是強度。因為在健身之初，你首先消耗的是體內的葡萄糖。糖用完后，脂肪開始消耗。只有緩慢而穩(wěn)定地持續(xù)運動，才能燃燒更多的熱量，以達到減肥的目的。

　　(4)突然的運動

　　從一個大的，高強度的鍛煉開始。突然大量的運動，身體難以適應，會出現(xiàn)嚴重的疲勞，還會造成肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方式是從小事做起，讓身體有一個適應的過程，然后逐漸增加運動量。